{"id":2525,"date":"2022-01-07T07:02:44","date_gmt":"2022-01-07T07:02:44","guid":{"rendered":"https:\/\/www.happyideas.com\/blog\/?p=2525"},"modified":"2026-08-10T14:32:12","modified_gmt":"2026-08-10T14:32:12","slug":"excesos-navidenos","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.happyideas.com\/blog\/excesos-navidenos\/","title":{"rendered":"10 Consejos para combatir los excesos navide\u00f1os de forma saludable"},"content":{"rendered":"\n\n
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\n Val\u00f3ranos post<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n

Las Navidades son fechas para descansar, despreocuparse y disfrutar<\/strong> de la familia y el tiempo libre. Algo que nos viene genial para salir de la rutina y recuperar energ\u00eda.<\/p>\n

Sin embargo, la energ\u00eda no es lo \u00fanico que recuperamos. Por mucho que lo intentemos evitar, cuando el calendario avisa de que terminaron las fiestas, la b\u00e1scula hace lo propio con esos kilos de m\u00e1s.<\/strong><\/p>\n

Es normal. Las comidas, cenas, polvorones, turrones, aperitivos, las copas\u2026 \u00a1Qui\u00e9n se puede resistir!<\/p>\n

Si eres de esas personas que quiere recuperar la forma tras los excesos navide\u00f1os<\/strong> y, sobre todo, mantener tu salud a raya, a continuaci\u00f3n te daremos 10 consejos<\/strong> que podr\u00e1s incorporar a tu lista de h\u00e1bitos saludables<\/a> y que te vendr\u00e1n de maravilla.<\/p>\n

\u00bfEmpezamos?<\/p>\n

Sentirse bien por dentro y por fuera empieza por cuidarse, quererse y mimarse a una misma.<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n

H2. \u00bfC\u00f3mo recuperarse de los excesos navide\u00f1os?<\/h2>\n

Antes de nada conviene mencionar que cuidar la salud no es algo que debas hacer durante unos pocos d\u00edas. \u00a1Es una carrera de fondo!<\/p>\n

Eso s\u00ed, tras unas semanas de excesos, no viene nada mal un esfuerzo extra. Un peque\u00f1o empuj\u00f3n para enfrentar el nuevo a\u00f1o con todas nuestras ganas e \u00edmpetu.<\/strong><\/p>\n

\u00bfEst\u00e1s lista para cuidarte como mereces?<\/p>\n

Veamos los consejos que tenemos preparados:<\/p>\n

H3. 1) Haz ejercicio en casa o en el gimnasio, \u00a1t\u00fa decides!<\/h3>\n

Qu\u00e9 mejor forma de plantar cara a los excesos navide\u00f1os que con un poco de ejercicio.<\/p>\n

Sabemos lo bien que se est\u00e1 bajo la manta<\/a>, disfrutando de una tarde de Netflix. Pero las vacaciones ya se han ido y es el momento de volver a la rutina.<\/p>\n

No importa si prefieres hacer ejercicio en casa o en el gimnasio. \u00a1Lo importante es que lo hagas! Tu salud f\u00edsica y mental<\/strong> pronto lo agradecer\u00e1n.<\/p>\n

H3. 2) Sal a pasear<\/h3>\n

Puede que ponerte las pilas para hacer deporte te cueste m\u00e1s de la cuenta. \u00a1No pasa nada! En Happy Ideas tenemos alternativas para todo el mundo.<\/p>\n

Con media hora o una hora de paseo diario ser\u00e1 suficiente para incrementar tu bienestar<\/strong>.<\/p>\n

Adem\u00e1s, estas caminatas son perfectas para lucir alguno de nuestros complementos<\/a>.<\/p>\n

\u00a1Sal de casa y disfruta del aire libre!<\/p>\n

H3. 3) Prueba a hacer yoga<\/h3>\n

Uno de los h\u00e1bitos saludables m\u00e1s populares es el yoga. Esta pr\u00e1ctica, muy ligada al deporte, se ha puesto de moda y no es para menos.<\/p>\n

Relajar mente y cuerpo resulta de lo m\u00e1s embriagador<\/strong>. Una conexi\u00f3n con nuestro yo m\u00e1s profundo con la que aliviamos esos problemas que tanto nos preocupan.<\/p>\n

Saca la esterilla, sigue las clases (online o presenciales) y olvida todos los excesos navide\u00f1os de las pasadas semanas.<\/p>\n

H3. 4) Incorporar las verduras a tu dieta<\/h3>\n

\u00bfHas comido de m\u00e1s durante estos d\u00edas? \u00a1No te preocupes! Para eso est\u00e1n las navidades.<\/p>\n

Ahora bien, es el momento de recuperar la dieta y desintoxicar el cuerpo. Por eso, debes incorporar algunas verduras a tus comidas.<\/p>\n

Los esp\u00e1rragos y las alcachofas son perfectas para ello<\/strong>. Dos alimentos que purifican el h\u00edgado para depurar todos esos excesos navide\u00f1os.<\/p>\n

\"Qu\u00e9
Qu\u00e9 comer despu\u00e9s de los excesos navide\u00f1os<\/figcaption><\/figure>\n

H3. 5) Evita picar entre horas<\/h3>\n

A veces importa m\u00e1s comer bien<\/strong> que comer despu\u00e9s de los excesos navide\u00f1os alimentos que no nos gustan nada de nada.<\/p>\n

Por eso, si las verduras no son santas de tu devoci\u00f3n, prueba simplemente a eliminar esos picoteos.<\/strong><\/p>\n

Sabemos que con todos los restos que te han sobrado durante las navidades esto puede ser complicado. Pero conf\u00eda en lo que te decimos: \u00a1vale la pena resistir la tentaci\u00f3n!<\/p>\n

H3. 6) No olvides beber mucha agua<\/h3>\n

Para quitarnos esos antojos repentinos, te dejamos un peque\u00f1o tip: bebe agua en lugar de picar.<\/p>\n

Al hacerlo, no solo llenamos el est\u00f3mago, sino que liberamos al organismo de toxinas. Adem\u00e1s, evitamos dolores de cabeza, cansancio o incluso apat\u00eda.<\/p>\n

El agua purifica y nada como empezar 2022 bebiendo al menos dos litros todos los d\u00edas<\/strong>.<\/p>\n

H3. 7) La fibra nunca viene mal<\/h3>\n

La hinchaz\u00f3n es una consecuencia directa de los excesos navide\u00f1os. M\u00e1s all\u00e1 de la est\u00e9tica, esta condici\u00f3n perjudica severamente la sensaci\u00f3n de bienestar.<\/p>\n

Para aliviarla y recuperar la normalidad, debes incorporar los alimentos con fibra a tu dieta.<\/p>\n

Te presentamos tres deliciosas recetas ricas en fibra:<\/p>\n