{"id":2819,"date":"2022-09-29T09:07:08","date_gmt":"2022-09-29T09:07:08","guid":{"rendered":"https:\/\/www.happyideas.com\/blog\/?p=2819"},"modified":"2026-08-10T14:44:20","modified_gmt":"2026-08-10T14:44:20","slug":"habitos-alimenticios-saludables","status":"publish","type":"post","link":"https:\/\/www.happyideas.com\/blog\/habitos-alimenticios-saludables\/","title":{"rendered":"10 h\u00e1bitos alimenticios saludables para sentirte y verte estupenda"},"content":{"rendered":"\n\n
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\n Val\u00f3ranos post<\/span>\n <\/div>\n <\/div>\n

\u00a1Qu\u00e9 importante es mantener un buen estado de salud!<\/p>\n

Pero a la vez\u2026 \u00a1Qu\u00e9 complicado nos resulta!<\/p>\n

El buen comer es uno de los requisitos b\u00e1sicos para ello. Sin embargo, la tentaci\u00f3n de llevarnos a la boca productos deliciosos, pero perjudiciales, siempre est\u00e1 ah\u00ed.<\/p>\n

En Happy Ideas hemos decidido decir \u201cbasta\u201d. Basta a eso de no cuidarnos como toca.<\/p>\n

Hoy te traemos 10 h\u00e1bitos alimenticios saludables que esperamos que te sean de utilidad<\/strong>.<\/p>\n

A todas nos gusta sentirnos estupendas por dentro y por fuera. As\u00ed que queremos ayudarte a conseguirlo.<\/p>\n

\u00a1Esta vez s\u00ed que s\u00ed!<\/p>\n

Si llevas una dieta equilibrada y saludable, te sentir\u00e1s mejor por dentro y por fuera<\/strong><\/em><\/p><\/blockquote>\n

H\u00e1bitos alimenticios saludables f\u00e1ciles de seguir<\/h2>\n

Que no te enga\u00f1en: seguir h\u00e1bitos alimenticios saludables a menudo es una aut\u00e9ntica odisea que nos supera.<\/p>\n

No obstante, desde Happy Ideas te traemos algunos tips para que te sea lo m\u00e1s f\u00e1cil posible.<\/p>\n

No vamos a ponerte retos que te hagan odiar tus comidas y tus cenas<\/strong>. Tampoco te vamos a pedir que lleves una dieta estricta que te haga sentir mal salt\u00e1rtela de vez en cuando.<\/p>\n

\u00a1Comer no es un pecado!<\/p>\n

Somos m\u00e1s de poner peque\u00f1as metas para obtener grandes victorias.<\/p>\n

\u00bfTe animas a dar el cambio que te est\u00e1 pidiendo la vida? \u00a1A nuestro lado todo es m\u00e1s sencillo!<\/p>\n

1) Sigue una dieta variada<\/h3>\n

De todos los h\u00e1bitos alimenticios saludables, este es el que m\u00e1s se repite entre los expertos.<\/p>\n

No es para menos: cada alimento tiene sus nutrientes y necesitas todos y cada uno de ellos<\/strong>.<\/p>\n

Echa un ojo a la pir\u00e1mide alimentaria<\/a>. En este gr\u00e1fico ver\u00e1s claramente cu\u00e1l debe ser tu orden de prioridades:<\/p>\n

Cereales y tub\u00e9rculos \u2192 Frutas y verduras \u2192 Leguminosas y alimentos de origen animal \u2192 Grasas y az\u00facares.<\/p>\n

Eso s\u00ed, adem\u00e1s de ir de m\u00e1s a menos en la cadena anterior, apuesta por lo natural. \u00a1Lo industrial nunca es saludable!<\/p>\n

Como consejo extra: innova en las recetas y cada escala de la pir\u00e1mide ser\u00e1 igual de deliciosa.<\/p>\n

2) El agua, tu mejor aliada<\/h3>\n

Dicen que uno de los h\u00e1bitos alimenticios saludables m\u00e1s destacados es beber al menos dos litros de agua al d\u00eda<\/strong>.<\/p>\n

En Happy Ideas queremos ir un paso m\u00e1s all\u00e1 y explicarte un peque\u00f1o truquillo.<\/p>\n

Hay veces que ese rugir del est\u00f3mago hace insostenible no picar entre horas**.** En lugar de caer en la tentaci\u00f3n, bebe un vaso<\/a> de agua.<\/p>\n

Tendr\u00e1s una sensaci\u00f3n de saciedad para aguantar hasta la siguiente comida.<\/p>\n

3) Cinco comidas diarias\u2026 \u00a1y ni una m\u00e1s!<\/h3>\n

Desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.<\/p>\n

Repetimos por si acaso: desayuno, almuerzo, comida, merienda y cena.<\/p>\n

\u00a1Nada m\u00e1s!<\/p>\n

Evita esos antojos tan abruptos que te puedan dar a lo largo del d\u00eda<\/strong>. El tip del agua ah\u00ed est\u00e1 para ayudarte.<\/p>\n

Recuerda que esta es una de las claves b\u00e1sicas de una dieta sana y equilibrada. \u00a1Lleva el lema de las cinco comidas diarias como bandera!<\/p>\n

\"Chica
Chica tomando un almuerzo<\/figcaption><\/figure>\n

4) Nada de comer con prisas<\/h3>\n

Las prisas son enemigas del \u00e9xito. Tambi\u00e9n cuando hablamos de cuidarnos en cada comida.<\/p>\n

Respira y mastica con calma<\/strong>. Disfruta de tu cocina<\/a>. Desconecta de tus responsabilidades. Que nada te perturbe estos momentos tan importantes.<\/p>\n

Si comes r\u00e1pido, te llevar\u00e1s mucha m\u00e1s cantidad a la boca. Sin embargo, al espaciar cada cucharada, te saciar\u00e1s con menos comida.<\/p>\n

As\u00ed que ya sabes: t\u00f3matelo todo con serenidad y ver\u00e1s como adelgazar es mucho m\u00e1s sencillo.<\/p>\n

5) La fruta y la verdura siempre en la mesa<\/h3>\n

Antioxidantes, fibra, minerales y vitaminas<\/strong>. \u00a1Hay que ver los muchos nutrientes que tiene la fruta!<\/p>\n

Por eso, te recomendamos que tomes, como poco, cinco piezas al d\u00eda. De hecho, lo mejor es que aproveches el almuerzo y la merienda para consumir estos alimentos.<\/p>\n

Tienes mucho entre lo que elegir. Frutas dulces, \u00e1cidas, amargas, verduras cocidas, a la plancha\u2026 ****As\u00ed que eso de que no te gusta la fruta y la verdura no nos sirve.<\/p>\n

\u00a1Prep\u00e1ralas como m\u00e1s te guste y no habr\u00e1 sacrificio alguno de por medio!<\/p>\n

6) El pescado que no falte<\/h3>\n

Al igual que la fruta y la verdura, el pescado es una fuente de nutrientes de lo m\u00e1s completa.<\/p>\n

El pescado azul nos da prote\u00ednas, vitamina D, minerales y Omega-3<\/strong>. Incorp\u00f3ralo a tu men\u00fa semanal al menos dos veces por semana.<\/p>\n

Eso s\u00ed, te recomendamos que no lo hagas frito. Esos aceites nunca son buenos.<\/p>\n

En su lugar, mejor pasarlo por el horno o por una cazuela. \u00a1Incluso con arroz!<\/p>\n

7) La comida basura\u2026 a la basura<\/h3>\n

Est\u00e1 bien, puede que durante el verano nos hayamos dado el lujo de caer en la comida basura. \u00a1Pero las vacaciones ya han terminado<\/a>!<\/p>\n

As\u00ed que es el momento de recuperar los h\u00e1bitos alimenticios saludables y la comida r\u00e1pida nunca es favorable para el organismo.<\/p>\n

Desp\u00eddete de las hamburgueser\u00edas, los bocadillos grasientos, los tacos industriales y dem\u00e1s \u201cfast foods\u201d de moda<\/strong>.<\/p>\n

Recuerda que quien algo quiere, algo le cuesta. En este caso, ese precio es el tiempo. \u00a1Toca ponerse a cocinar!<\/p>\n

\"Comida
Comida saludable<\/figcaption><\/figure>\n

8) Haz un men\u00fa para toda la semana<\/h3>\n

La constancia es una de las claves a la hora de cuidarse. Y, para dicha constancia, lo mejor es organizarse.<\/p>\n

En Happy Ideas te animamos a que te planifiques toda la semana de forma pormenorizada.<\/p>\n

Aprovechas las t\u00edpicas tardes de domingo para hacerte una tabla de cada comida diaria<\/strong>. De hecho, si tienes tiempo, prepara alguno de estos platos<\/a> y cong\u00e9lalos.<\/p>\n

\u00a1Ver\u00e1s que f\u00e1cil es seguir la rutina!<\/p>\n

9) Mant\u00e9n los mismos horarios cada d\u00eda<\/h3>\n

Sigamos con la constancia, pero ahora haciendo referencia a los horarios de cada comida.<\/p>\n

Al igual que irse a dormir a la misma hora cada noche, comer siempre en la misma franja del d\u00eda te ayudar\u00e1 a cumplir con tus metas<\/strong> alimentarias.<\/p>\n

El cuerpo y el cerebro humano responde a h\u00e1bitos. Nuestra memoria se basa en la repetici\u00f3n.<\/p>\n

Reajusta tus tiempos y todo te ser\u00e1 mucho m\u00e1s f\u00e1cil. \u00a1Haz que comer en su justa medida sea algo que te salga solo!<\/p>\n

10) Date un peque\u00f1o capricho de vez en cuando<\/h3>\n

\u00bfTe convencen estos h\u00e1bitos alimenticios saludables? Bien, porque para terminar queremos darte un consejillo que no es exactamente favorable para el cuerpo. \u00a1Pero s\u00ed para la mente!<\/p>\n

En Happy Ideas no criminalizamos los peque\u00f1os caprichos puntuales<\/strong>. Es m\u00e1s, los recomendamos.<\/p>\n

La alegr\u00eda de llevarnos un buen chocolate a la boca no se compara con nada en el mundo.<\/p>\n

Mant\u00e9n la dieta. Sigue las recomendaciones anteriores. No te salgas de tu rutina.<\/p>\n

Pero tampoco pasa nada si de vez en cuando satisfaces los deseos de tu paladar. Comer es un placer del que no podemos prescindir. Eso s\u00ed: con moderaci\u00f3n y evitando al m\u00e1ximo los productos industriales.<\/p>\n

Esperamos que nuestros h\u00e1bitos alimenticios saludables te sean sencillos. A nosotras nos funciona.<\/p>\n

\u00bfY t\u00fa? \u00bfC\u00f3mo te cuidas para lucir siempre tan estupenda? \u00a1Cu\u00e9ntanoslo! En Happy Ideas nos encanta escucharte.<\/p>\n

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Para cuidarte a diario<\/h3>\n
\n\"BotellaBotella de agua Coraz\u00f3n<\/span><\/a>
\n\"BowlBowl de comida Noodles<\/span><\/a>
\n\"BolBol Good Morning<\/span><\/a>
\n\"VasoVaso termo No me da la vida<\/span><\/a>\n<\/div>\n<\/div>\n

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\u00a1Qu\u00e9 importante es mantener un buen estado de salud! Pero a la vez\u2026 \u00a1Qu\u00e9 complicado nos resulta! El buen comer es uno de los requisitos b\u00e1sicos para ello. Sin embargo, la tentaci\u00f3n de llevarnos a la boca productos deliciosos, pero perjudiciales, siempre est\u00e1 ah\u00ed. En Happy Ideas hemos decidido decir \u201cbasta\u201d. 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